Jak Schudnąć z Brzucha? Szybko?
No właśnie – „Jak schudnąć z brzucha?” To chyba najczęściej zadawane pytanie osób, które zabierają się za odchudzanie. Wchodzą oni później na jakieś strony, a na większości z nich jest oczywiście – rób brzuszki to schudniesz z brzucha.Potem trafiają na taką 6 weidera i torturują swój brzuch, nie skupiając się tak naprawdę na niczym innym. Byłem w tej samej sytuacji, dlatego dziś śmiało mogę powiedzieć, że to głupota i strata czasu Poważnie.
Nie mówię, że 6 weidera nie działa. Przeciwnie, dzięki niej bardzo ładnie buduje się kaloryfer na brzuchu, ale…
Problem w tym, że ćwiczenia na brzuch tego typu praktycznie w ogóle nie spalają tkanki tłuszczowej, a tylko wzmacniają i budują Twoje mięśnie, które i tak cały czas schowane są pod warstwą tłuszczu!
Zanim powiem Ci jak schudnąć z brzucha, wcześniej powinienem również wspomnieć, że NIE MA czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu. Czyli nie możesz sobie wybrać miejsca z którego chcesz schudnąć, czyli np. z tego naszego brzucha albo przykładowo z ud.
Wiem, że każdy, by tak chciał, ale nie masz na to wpływu. Zapomnij więc i przestań nabierać się już na te wszystkie turbo pasy odchudzające z Mango itp. 🙂 Ruch jest ważny, ale nie taki.
Ja bardzo mało ćwiczyłem, a schudłem, z resztą nie tylko ja, ale również wiele osób, które znam.
Jak schudnąć z brzucha skutecznie i zdrowo?

Photo by scottsnyde
80% sukcesu to odpowiedni sposób odżywiania. To jest klucz. Ludzie nie wiedzą jak schudnąć z brzucha oraz innych części ciała, ponieważ nikt im nie powiedział co należy jeść, aby schudnąć, czego unikać, by nie zalać się tkanką tłuszczową oraz jak często spożywać swoje pokarmy.
Musisz jeść przede wszystkim ZDROWO.
Jeśli nie chcesz schudnąć z brzucha zdrowo i długofalowo, to możesz już opuścić tę stronę, bo nie piszę tu o hiper dietach i głodzeniu się, dzięki czemu schudniesz nawet bardzo szybko, ale będzie to niezdrowe, krótkotrwałe i nabawisz się tylko efektu jojo, czyli po zejściu z takiej diety przytyjesz jeszcze więcej niż przed jej rozpoczęciem. Takich stron jest bardzo dużo w sieci.
Wywal że swojego życia wszelkie świństwa, które zatruwają Twój organizm, czyli wszelkie fast foody, ciastka, chipsy, napoje kolorowe, krótko mówiąc – musisz skończyć z wysoko przetworzoną żywnością.
Nie dość, że tyjesz od tego „śmieciowego” jedzenia, to w dodatku Twoje jelita cierpią, tworzą się tzw. kamienie kałowe z których z kolei wytwarzają się toksyny, prowadzące do wielu groźnych chorób, o których nawet nie chcesz słyszeć.
Nie rezygnuj natomiast całkowicie z węglowodanów. Musisz uświadomić sobie fakt, że tyjesz głównie przez produkty węglowodanowe o wysokim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz wiedzieć jak schudnąć z brzucha, boczków i innych partii ciała, musisz więc skupić się na węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, czyli jak najbardziej naturalnych.
Dlatego też wszelkie diety proteinowe (białkowe), jak np. dieta Dukana, wyniszczają organizm. Twój mózg potrzebuje ich odpowiednią ilość, bo inaczej może być z Tobą źle.
Oczywiście nawet z tymi dobrymi węglowodanami, czyli o niskim IG nie możesz przesadzać. Pamiętaj o jedzeniu wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczy. Pij dużo czystej, niegazowanej wody. Świetnie oczyszcza organizm i jest niezwykle ważnym elementem w odchudzaniu.
Zjadaj również bardzo dużo warzyw oraz owoców, ale owoce nie wszystkie!!! Mało osób wie o tym, że nie należy przesadzać z tymi o wysokim IG i o dużej ilości cukru. To pułapka, więc pamiętaj o tym.
Pokarmy jedz w mniejszych porcjach, ale często (co 2-3h). To NIEZWYKLE WAŻNE! W taki sposób Twoja przemiana materii, czyli metabolizm będzie na wysokim poziomie. Innymi słowy, zacznie się spalać tłuszcz z Twojego ciała jak i brzucha 😉
Nie szukaj więc już jak schudnąć z brzucha, tylko zacznij działać! Zrób pierwszy krok, bo od opychania się frytkami jeszcze nikt nie schudł! 😉
Tak, masz rację co do odżywiania. Ja kiedyś skupiałam się tylko na ćwiczeniach, katowałam się całymi dniami :D, aż doszłam do wniosku, że nie tędy droga. Bardzo dobry artykuł dla początkujących.
Pozdrawiam
Dokładnie Ewo, ruch to tylko wspomagacz i na pierwszym miejscu powinno być zdrowe odżywianie. Dzięki za komentarz i pozdrawiam.
jak szybko schudnąć mam miesiąc
Dobrze mówisz, sprawdzilam na sobie chyaba wszystkie cud diety i żadna mi nie pomogła na dłuższą metę, niektóre nawet szkodzą, tak jak pisałeś z tą dietą dukana, którą wszyscy tak zachwalają. Czułam się po niej słaba i mnie mdliło, wiec szkoda gadac. Tak naprawdę tu nie chodzi o dietę, ale o zdrowy styl życia, czyli żeby cały czas zdrowo się odżywiać, nie przejadać, a ciało samo chudnie.
A jakie węglowodany o niskim IG polecasz ?, jakie ty jesz i jakie są najlepsze jakościowo ? ryż biały mogę jeść czy nie ?
Witaj, ja polecam w szczególności kaszę gryczaną oraz ryż brązowy. To są najlepsze węgle o niskim IG jeśli chodzi o jakość, i najlepiej jedz je z warzywami. Pycha 😉 Ryżu białego nie jedz. To jest mylące, ale biały jest o wiele bardziej przetworzony od brązowego i po ugotowaniu ma wysoki IG, czyli od niego tyjesz. Oczywiście, jak czasem zjesz, to nic się nie stanie, ale lepiej go unikać. Brązowy jest również bardzo dobry. Ja kiedyś nie lubiłem kaszy gryczanej, a teraz nie mogę bez niej żyć, bo tak mi smakuje, więc do wszystkiego da się przyzwyczaić 😉 Pozdrawiam !
A jeżeli ktoś nie lubi i tooo bardzo razowego chleba, makaronu czy kaszy? Miałam w ciąży cukrzycę i musiałam tylko to jeść i teraz wolę niczego nie jeść niż mam się do tego zmusić. W ciąży przytyłam tylko 8kg dzięki diecie, lecz teraz nie mam pojęcia co jeść, ale do kaszy nie wrócę ;(
Spróbuj np. kaszę jeść z owocami lub warzywami 🙂 Ja jem niemal codziennie kaszę gryczaną albo ryż brązowy z pomidorem, mandarynkami, kiwi itd. 😀 o wiele lepiej smakuje. No i właśnie… ryżu brązowego nie wymieniłaś więc może on będzie Ci smakował. Makaron też można z jakimiś warzywkami wymieszać i git :] Możesz też jeść płatki owsiane górskie. Pozdrawiam!
Czyli jemy zdrowo i chudniemy,ruszając się przy tym:)Kiedy byłam w ciązy schudłam z swojej wagi i ważyłam w ostatnio miesiącu52kg dziś po3latach waże59kg,a brzuch mam jak ciężarna kiedy wypije herbatę,kawę..bo wiadomo,że od piwa rośnie brzuszek,ale z tym nie przeginam.Naprawdę tylko brzuch mnie denerwuje w całej sylwetce:(Jakie ćwiczenia mogłyby mi pomóc?Czy wystarczą same brzuszki?
Wow.. poświęciłeś sporo czasu by przkazać nam dużo ciekawych i skutecznych jak widać wiadomości..;) Dzięki Tobi zaczęłam wierzyć że można schudnąć.. Mam problem.. nie znam się ogółem na tych żywnościach i sama dobrze nie wiem co powinnam jeść.. Ale czy to chodzi że nie mozesz zjesc normalnego obiadu.. tylko codziennie kasza i ryż? a tak propo.. to makaron nie tuczy? i mam przez reszte życia jesć tylko te produkty? dzień w dzień?
Nie ma za co dziękować 🙂 Ważną kwestię poruszyłaś – WIARA! Jeżeli nie wierzysz, że możesz schudnąć to w ogóle nie ma co się brać za odchudzanie 😉 więc uwierz w siebie jeszcze bardziej, bo każdy może schudnąć, trzeba tylko chcieć i wiedzieć jak. Nic więcej. Możesz wiedzieć jak schudnąć, ale jak nie „ruszysz tyłka” to samo się nie zrobi 😀 I na odwrót. Znam osoby, którym się chce i walczą z nadwagą nawet kilka lat, ale przez to, że nie wiedzą dokładnie jak, wcale nie chudną.
Jeśli chodzi o Twoje pytanie to zależy co masz na myśli mówiąc „normalny obiad” 😀 Zdrowych produktów jest cała masa, a kasza i ryż to tylko przykłady samych węglowodanów. Najważniejsze w odchudzaniu jest białko, czyli ryby, mięso, jaja, jakiś nabiał (ale uważaj na jakieś słodzone serki i jogurty), poza tym zdrowe tłuszcze jak np. migdały, orzechy. Większość posiłków można świetnie łączyć z warzywami czy też niewielką ilością owoców, co daje nam mnóstwo nowych kombinacji. Z resztą warzywa to też podstawa. Uwierz mi, kombinacji ze zdrowymi produktami jest naprawdę sporo. Jeśli chodzi o makaron to z białej mąki, tak jak wszystko inne, owszem – tuczy :] Szukaj tylko ciemnego czyli pełnoziarnistego. Jest znacznie lepszy. Pozdrawiam!
Normalny obiad czyli ziemniaczki i cos do tego;) albo jakaś zupka;p
Po przeczytaniu Twojego tutaj artykułu czy Twoich porad;) robię postępy ;p Piję tylko wodę od 4 dni i nie zdarzyło mi się wypić jakiegoś tam soku czy coli ;p Ogółem chciałabym tylko zrzucić 5 kg i byłoby ok… ważę 60 kg i mam 169cm wzrostu.. zawsze byłam szczupła, ale przez ostatnie dwa lata przestałam zwracać uwagę na to co jem no i właśnie przytyłam te 5 kg, w taki sposób jak każdy praktycznie.. ;D Bardzo sobie wzięłam do głowy Twoje porady i mam nadzieję, że mi to pomoże i będę mogła wyglądać jak kiedyś..;)
jak schudłam ok 10 kg w 3 miesiące :))) pięknie na wiosne ;]] zdrowe odżywianie + thermacuts + troszkę więcej ruchu, tzn bardzo mało ćwiczyłam ale za to zamiast samochodem do sklepu to pieszo itd 🙂 po prostu więcej ruchu 🙂 DZIĘKI!!! przez wielkie DDDDDDDDDDD 😛
Po jakim czasie widać pierwsze efekty?
Bardzo dobrze prawisz.
Kiedyś doszedłem do 20+ dnia a6w i ładnie wyglądało, mięsie starały się przebijać, ale jednak tłuszczyk nie znikał. Potem obiecałem siebie wprowadzić 3 proste zasady:
1. porzucić słodycze
2. nie najadać się na noc
3. nie przejadać się
Zrezygnowałem też ze smakowej wody i chleba. Po może miesiącu widziałem różnicę. I nie tylko ja. Na prawdę odpowiednie żywienie jest bardzo ważne.
ile ja by dała aby byc szczuplejsza
Potwierdzam skuteczność! mnie się udało już zrzucić 10 kg w 4 miesiące. nawet w pracy da sie jeść reularnie jak sie tylko chce. dla chcącego nie ma nic trudnego!!
Życzę wytrwałości w dążeniu do celu!
ludzie trroche wiary w siebie duzo ruchu i diety wiem co mowie tylko ze ja trenuje bardzo duzo wiecej wiary trzymam kciuki;-] pozdrawiam wszystkich moi rodacy ;-]hehehe
schudłam dzięki temu 15 kg . dzięki bardzo , pozdrawiam ! 🙂
W jaki sposob tyle schudłaś ? Roksana. Jak mozesz to odpisz na maila [email protected]
Ja Może Zaczne 🙁
w jakim czasie sie schudnie gdy tak sie bedzie robic?
ja też bardzo bym chciała schudnąć. Myślicie ze porzucenie słodyczy nie przejadanie sie picie wody itd. pomoże??
a płatki musli z owocami można jeść? przydało by mi się schudnąć 10 kg.postaram się jak mogę żebym na święta mogła założyć obcisłą kieckę.w sumie nie jestem gruba tylko ten brzuuuuuch ;(
a w jakim czasie sie schudnie gdy bedzie sie codziennie cwiczyc na nogi i robic brzuszki ??????
a jakie mięso jeść najlepiej gotowane smażone czy pieczone w piekarniku????
Witam! Mam 1m60cm i ważę 64kg…. Od dzis zaczynam dietę,ćwiczenia i regularny bieg (oczywiscie dieta zgodna z tym,co napisał Kolega wyżej ;]…). Mam nadzieję,że dzięki tym poradom dam radę schudnąć 😉 Za kilka miesięcy odwiedzę stronkę i pochwalę sie wynikami 😉 A teraz życzę innym powodzenia !
CZyli zdrowe odżywianie wystarczą? Czy do teggo ćwiczenia jakieś? 😉
Muszę się wziąść do roboty wielkie dzięki za to info.
Ja tez chcialam powiedziec ze super artykul..w sumie jestem tu przez przypadek bo kolega kazal mi kupic bialko weidera i powiedzial ze schudl po nim 30kg w 3 miesiace…nie wiedzialam jak je brac zaczelam szukac po internecie i dotarlam na ta stronke… dla mnie to tez jest bardzo duza pomoc…nadwage mam duza…jestem po dwoch cesarkach wiec brzuch moj wyglada okropnie bo miesnie sa podciete i slabe…no ale z ta informacja mam nadzieje ze i z moim odchudzaniem cos sie ruszy…bylam na glodowce przez trzy miesiace na samej wodzie…schudlam tylko 5kg ktore szybko wrocily z +2kg 🙁 Do tego stres niesamowity bo jestem w trakcie rozwodu i na dodatek w UK 🙁 …ryz brazowy mam wiec zaczne juz dzisiaj..wiem ze sa swieta ale nie dla mnie w takiej sytuacji..
Z okazji tego ze dzis Wigilia i czas Swiat…zycze wam wszystkim spokojnych i radosnych Swiat.
P.S. odezwe sie napewno jak mi idzie.
Jezuu, ja nigdy nie schudnę, chcę , ale mama mi ciagle te słodyczne pod nos stawia ;/
Po ilu dniach widać efekty ?
wystarczy zaledwie jeść zdrowo i tyle?
Zaczynam od jutra he he
Hej ja mam brzuch po ciąży czy możecie mi napisać jak mam się odżywiać nie mam czasu na ogarniecie sobie diety :/ .pomozecie mi?
hej zaczynam zdrowo się odzywać mam nadzieję że uda mi się odzywać wytrwać
zgadzam sie z tobą w 100 % Każdy powinien pisac takie rzeczy i sama to robie aby wszyscy wkońcu dowiedzieli sie, że nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej 😀
Super post 🙂
Pozdrawiam i zapraszam do siebie 😀
dziękuję bardzo za ten artykuł, mam nadzieję, że się przełamie i zrzucę troszkę tego brzuszka 🙂 niestety nie mam mobilizacji, i co zacznę, zaraz dopadnę cukierki, czy czekoladę 🙁
A co mogę zrobić jeśli mam dopiero 14 lat i wszyscy mi mówią że nie jestem gruba ale moje faldy na brzuchu mi przeszkadzają. to że jestem wysoka ale i tak to widać strasznie …. niewiem co zrobić bo mama mi nie kupi żadnych tabletek :
Od 4 miesięcy staram się jeść zdrowo i w małych ilościach. Narazie schudłam 6,5 kg. A z twoimi poradami dotrwam do wymarzonej wagi 50 kg! 😉
A gdy przestane brać spalacz białaka i nadal będe stosował diete to będe chudł ale wolniej Prawda ?
Nie wierzę… Chyba jedyna normalna strona internetowa która nie namawia do zakupu jakiś szamanskich alchemicznych pigułek na odchudzanie… !!! Błagam was pomóżcie mi !!! Muszę jak najszybciej zrzucić tłuszcz. Daję sobie czas do lipca bo już wszystkie ciuchy mam do wymiany ! Ostatnio cwiczylem i starałem się jeść zdrowo ale toksyna strasznie kusi… Proszę pomóżcie mi w ogarnieciu posiłków i czym zastąpić przekąski ala cipsy żeby coś niby jeść a nie tyc bo rok temu rzuciłem palenie i ograbiczylem alkochol ale z dnia na dzień („bo mogę !”) Ale zacząłem częściej podjadac. Ważę już 80 kg na 174cm mając 27 lat, spodnie rozm. 35… 95cm w pasie (około). Nigdy nie stodowalem wagi ani miarek do posiłku… Proszę pomocy !!! Dawid
czy można jeść lody w czasie odchudzania
Witam! Mam pytanie czy jak mój mąż zacznie te wszystkie rzeczy jesc itp to schunie bo za 3 tygodnie wesee mamy a on ma ogromny brzusio..:(
A ja zrobiłam chyba najgorszą rzecz, jaką mogłam, chociaż czasem to sama aż nie jestem pewna.
Byłam sobie w VI klasie podstawówki, kiedy w szkole postanowili nas zważyć. Tego dnia nastąpiło przerażenie; 65kg przy wzroście 152cm wcale nie było czymś, co bym chciała. Wiedziałam już wcześniej, że ważę za dużo, że zwyczajnie gruba jestem, ale jakoś nie zwróciłam na to większej uwagi. Zdarzyło się to pod koniec maja.
Od pierwszego czerwca nie jadłam w ogóle słodyczy. Samo tak jakoś w sumie przyszło, niekoniecznie chodziło w tym o to, żeby schudnąć. A od początku wakacji.. No, tu zrobiłam głupotę. Przez całe wakacje jedyne, co jadłam, to jogurt i mleko z płatkami kukurydzianymi. W małych ilościach, co te 2-3h, ale tylko i wyłącznie to, nic innego. Po tych dwóch miesiącach wakacji zamiast ważyć 65kg ważyłam 54kg, ale zdecydowanie doprowadziłam organizm do niezbyt fajnego stanu.
W tej chwili jestem po klasie II liceum i jedyna korzyść, jaką odniosłam po tamtych wakacjach jest taka, że nie przytyłam już więcej aż tak dużo. Ważyłam w najgorszym momencie od tamtej pory 58kg, teraz tak się złożyło, że więcej robię, więcej mam ruchy i udało mi się zejść do 51kg.
Z jednej strony jestem zadowolona z efektów, z drugiej.. Mało mi, ale nie chcę wpędzić się w taki stan, w którym całe to odchudzanie jest obsesją.
A zdrowe żywienie ważne jest nie tylko dlatego, że pomaga schudnąć, a przede wszystkim dlatego, że jest.. No właśnie zdrowe. Nie wykańcza organizmu tak, jak niektóre głupie – jak tamta moja – diety. Choć wiele z nich przynosi ten efekt, na którym nam, babom, zależy, to cena moim zdaniem jest zbyt wysoka.
spróbuję może się uda